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還元茶の飲み方｜1日どれくらい飲む？効果的なタイミングとコツ
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「還元くんで作ったお茶は、1日にどれくらい飲めばいいの？」
還元くんを使い始めた方が抱く、多くの疑問だと思います。
結論からお伝えすると、決まった量はなく、無理なく続けられる量でOKです。ただし、飲み方のコツを知っておくと、より日常に取り入れやすくなります。
この記事では、還元くんで作った飲み物の1日の目安量・おすすめのタイミング・続けやすいコツをご紹介します。
Contents
還元茶の飲み方｜まず結論
還元くんで作った飲み物は、好きな時に、好きな量を飲んでOKです。
「何mlを何時に飲まなければいけない」という決まりは特にありません。
ただ、体調が気になるときやちょっと疲れを感じるときは、「こまめに飲む」を意識すると良いです！
これだけで、日常への取り入れやすさがぐっと変わってきます。
皆さんの目的に応じた飲み方を。
基本は「好きな時に好きな量」でOK
還元くんの良さのひとつは、自分の好きな飲み物で作れること。基本的にはお茶を使いますが、フルーツなどでも良いです。
「飲まなきゃ」と義務感を持つよりも、いつもの飲み物の延長として取り入れるイメージが一番続けやすいですね。
体調が気になるときは「こまめに」がポイント
なんとなく体が重いな、疲れが抜けないな、というときは意識を少し変えてみましょう。
「一気にたくさん飲む」ではなく、ちょこちょこと口にするのがポイントです。
15〜30分に一口でも十分
「こまめに」といっても、難しく考えなくて大丈夫。
目安としては、15〜30分に一口程度。量はおちょこ一杯くらいで十分です。
作業の合間、ちょっと一息ついたとき、そのタイミングに一口。それだけで自然に取り入れることが出来ますね。
1日にどれくらい飲めばいい？
一般的に「水分は1日2リットル飲みましょう」とよく言われます。
でも正直なところ、
そんなに飲めません…！
という方、多いですよね。私もそうです（笑）。
一般的な水分量（1〜2L）の考え方
2リットルという数字は、食事から摂る水分も含めた目安です。飲み物だけで2Lを目指す必要はありません。
還元くんで作った飲み物についても同様で、目標数値に縛られすぎないことが大切。
実際の目安（500ml〜1LでもOK）
私自身は、1日に大体1リットル前後を目安にしています。
もともと水分を摂る量が少なめという方は、500mlのペットボトル1本分くらいから始めてみるのがちょうどいいと思います。
少ないと感じても、続けることの方が大切。まずは「飲める量」を把握することから始めましょう。
無理に増やす必要はない理由
水分の取り過ぎも、体に負担になることがあります。「飲まなきゃ」という意識が逆にストレスになってしまっては本末転倒。
自分の体と相談しながら、無理のない量を続けることが長く習慣にするコツです。
こまめに飲むのがおすすめな理由
還元くんで作った飲み物は、一気飲みよりも少量をこまめに取り入れる方が生活に馴染みやすいという特徴があります。
少量をこまめに分けて飲むメリット
水分補給は、まとめて飲んでも体が一度に吸収できる量に限りがあると言われています。
少量をこまめに摂ることで、体に無理なく取り入れ続けることができます。「朝に500ml一気飲み」よりも、「1日かけてちょこちょこ飲む」方が体への馴染み方が自然です。
持ち歩きがおすすめな理由
こまめに飲む習慣を作るために、一番手軽な方法がペットボトルやタンブラーに入れて持ち歩くこと。
家の中ならデスクや作業台の近くに置いておく、外出時はカバンに1本忍ばせておく。「飲もう」と意識しなくても、目に入れば自然に手が伸びます。
おちょこ一杯でもOKな理由
「こまめに」というと「それなりの量を何度も」と思いがちですが、そんなことはありません。
1回あたりの量はおちょこ一杯（約30〜50ml）程度でも十分。回数を増やすことの方が大切です。
気づいたときに一口。それを繰り返していくことで、自然と1日の摂取量が積み上がっていきます。
こちらのグラフは、オジカインダストリーさんより頂いた資料を元に作成しました。200ccそれぞれ飲料を飲み、その後時間の経過に従って呼気から出ていく水素量をグラフにしたものです。
緑が「おーいお茶」、青が「水素茶」で、飲用後の呼気中水素濃度（ppm）の推移を折れ線グラフで表示しています。水素茶が飲用10分後に14ppmとピークを迎え、その後緩やかに低下していく様子が一目で分かります。
30分に一度飲む理由は水素を常に保持しておきたいからです。
還元くんの特徴と飲み方の関係
還元くんには、飲み方を考える上で知っておきたい特徴があります。
食事と一緒に飲むメリット
還元くんは食品から水素を生み出す仕組みを持っています。そのため、食事のタイミングに一緒に飲むと、食事との組み合わせで取り入れやすくなると言われています。
一般的にも、食品から取り入れる形は日常生活に馴染みやすいとされています。
「食事の飲み物を還元茶にする」だけで、特別な意識をしなくても自然に習慣になります。
作った飲み物をそのまま楽しめる
還元くんで作った飲み物は、時間が経っても水素が抜けにくい特徴があります。
だから、その日の分をまとめて作って、1日かけてちょこちょこ飲むことができます。「作るたびに飲む」ではなく、「作り置きして飲む」スタイルでOKです。余ったら凍らせておいてもＯＫ。
日常に取り入れやすい理由
特別な器具や手間が少なく、自分好みの飲み物で作れるのが還元くんの魅力。
「健康のために頑張る」という感覚ではなく、「いつもの飲み物がパワーアップした！」くらいの感覚で続けられるのが長続きするポイントです。
水素吸入との違い｜どちらが自分に合う？
水素を体に取り入れる方法として、還元茶のように飲むスタイルのほか、吸入するスタイルもあります。
吸入 vs 飲むスタイルの違い
水素の取り入れ方にはいくつかありますが、代表的な方法をシンプルに比較すると次のようになります。
| 水素吸入 | 還元茶（飲む） | |
|---|---|---|
| 方法 | 専用機器を使って吸入 | 好きな飲み物で飲む |
| 時間 | 1回あたり一定時間必要 | 好きなときに一口でOK |
| 場所 | 自宅など機器がある場所 | 外出先でも続けられる |
| スタイル | まとまった時間を確保 | ながらでOK |
生活に合わせた選び方
どちらが良い・悪いということではなく、自分のライフスタイルに合う方を選ぶのが一番です。
私自身は、気づいたときにサッと飲めるスタイルが生活リズムに合っているので、還元くんでの「飲む」スタイルを続けています。
「ちょっと疲れたな」と感じたとき、一息つくための手段としてもいいですよね。
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おすすめの飲み方アレンジ｜ミント緑茶
せっかく飲むなら、美味しく楽しみたいですよね。私がよく作っているのがミント緑茶＋はちみつです。
還元ミント緑茶の作り方
材料（1〜2人分）
- 緑茶（お好みの濃さで）
- フレッシュミントの葉（5〜10枚程度）
- はちみつ（小さじ1〜2）
作り方
- 緑茶を入れる
- ミントの葉を加える
- 還元くんにセットして完成
蜂蜜は、完成した還元茶に入れるほうが美味しく飲めると思います。（還元くんからお茶を別容器に移した時にハチミツを加える）
とてもシンプルですが、ひと口飲んだときの爽やかさがたまりません。
はちみつを使う理由
この飲み方は、昔ベトナムを旅行したときに出会った甘い緑茶からヒントを得ています。
東南アジアでは暑い気候のせいか、甘い緑茶が日常的に飲まれています。ただ、現地の甘い緑茶はかなりの量の白砂糖が使われているようで…。
はちみつに変えることで、ほんのりやさしい甘さになり、飲み疲れしない味になります。砂糖の甘さとはまた違う、まろやかさが癖になります。
夏におすすめな理由
ミントの清涼感とはちみつのまろやかさの組み合わせは、暑い季節に特におすすめです。冷やして飲むと、さらにすっきりした飲み口になります。
ちなみに、こちらのミント茶はとても美味しくてお勧めです！このティーバッグを2包還元くんに入れて、時間を置くだけでＯＫです。
ぜひ一度お試しください。
よくある質問（FAQ）
Q.還元茶はいつ飲むのがいいですか？
A.特に決まりはありませんが、食事中や休憩時間など、日常の流れの中で取り入れるのがおすすめです。その方の状況によっては30分に一度、お猪口１杯程度でも良いのでこまめに少量ずつ飲むと良いです。
Q.毎日飲まないといけない？
A.義務にする必要はありません。特にトラブルを抱えておられない方は「気づいたときに飲む」くらいの気軽さで続けることが、長く習慣にするコツです。
Q.還元茶は子どもや高齢者でも飲める？
A.還元くんで作った飲み物は、自分の好きな飲み物で作ることができます。年齢に関係なく、普段飲んでいる飲み物と同じ感覚でお楽しみいただけます。お子様はノンカフェインの飲み物が良いですね。
Q.ペットボトルに入れて持ち歩いてもいい？
A.はい、問題ありません。還元くんで作った飲み物は長時間放置しても水素が抜けにくい特徴があるため、作り置きして持ち歩くスタイルにも向いています。
還元茶を持ち歩く時の容器について詳しく見る
還元茶（水素茶）を持ち運ぶ時の容器のこと
まとめ｜無理なく続けることが一番大切
還元くんで作った飲み物の飲み方について、改めてまとめます。
- 量に決まりはない。500ml〜1L程度を目安に、自分のペースでOK
- こまめに飲むことが必要な方もおられるその場合、15〜30分に一口、おちょこ一杯程度でも十分
- 食事のタイミングに合わせると自然に習慣化しやすい
- 好きな飲み物でアレンジして楽しむと続けやすい
大切なのは、「頑張って飲む」のではなく、自然に続けられること。
日常の中で、ふとしたタイミングにそっと一口。そのくらいの気軽さで取り入れてみてください。
還元くんを生活に取り入れるなら
還元くんの魅力は、
- 好きな飲み物で楽しめる
- 外出先でも続けられる
- 毎日の習慣にしやすい
「特別なことをしなくていい」「いつもの生活の中で続けられる」、そんなスタイルが長く使い続けられる理由のひとつです。
「どんな感じなんだろう？」と思った方は、まずは商品ページをのぞいてみてください。
ABOUT ME
還元くん、メビウスウォーター、ワンゲルをこよなく愛する薬剤師です。
自分自身の闘病体験や日々患者さんと接する中で、「薬にお世話になる前にできることがある」ということを実感し「予防」の大切さを伝えています。
自然の摂理に忠実に従い、本当に私たちのためになる商品を多くの皆様に知っていただきたいと思っています。
