尿酸値が気になる方に還元茶はいい？水分補給と尿酸の関係を考えてみた

CHIKA

※尿酸値・痛風と水分補給の関係について知りたい方へ向けて書いています。

こんにちは、CHIKAです。

先日、ユーザーさんからこんなご質問をいただきました。

ユーザーさん

尿酸値が高いと言われているのですが、還元茶はいいのでしょうか？

結論から言うと、還元茶は尿酸値が気になる方の水分補給として、無理なく取り入れやすい自然な選択肢のひとつだと思っています。

ただ、「なぜ水分補給が尿酸値に関係するのか」を知っておくと、日々の飲み方がもう少し意識的になるかもしれません。

Contents

まず知っておきたい、尿酸のこと

尿酸は体の中で作られる老廃物です。細胞が古くなって壊されるとき、その中のプリン体という物質が分解されて尿酸になります。

「プリン体といえばビール！」というイメージが強いですよね。でも実は、食事から来るプリン体は全体の2〜3割だけ。残りの7〜8割は、食べる・食べないに関わらず、体の中で毎日自然に作られています。

CHIKA

「プリン体の多い食べ物を控えているのに、なかなか尿酸値が下がらない…」という方がいるのは当然のことで、食事だけでは限界があります。

だから、作られた尿酸を「体の外に出す」仕組みを整えることがとても大事なんです。

作られた尿酸は、腎臓でろ過されておしっこと一緒に体の外へ出ていきます。この「外に出ていく」量を増やすのに、水分補給が直接つながっているんです。

還元くんのお茶を、尿酸値や痛風を気にして飲み始めた方もいらっしゃると思います。

水素と健康の関係については世界中でさまざまな研究が進んでいて、2024年に発表された研究（高尿酸血症の患者さん100名・8週間）では、水素水を継続摂取したグループで血液中の尿酸値に変化が見られたと報告されています。

CHIKA

ただ、正直に言います。

これはまだ研究段階の話です。「還元茶を飲めば痛風が治る」というものではありません。

それでも、尿酸値が気になる方に還元茶をすすめるのには、別の理由があります。

毎日続けやすい。

尿酸値を気にしている方にとって、まず大切なのは「水分をしっかり摂り続けること」です。その「毎日の水分補給」を、甘くなく体に余計なものが入らない形で続けやすい。それが還元茶を選ぶ理由として、とても自然だと思っています。

「水はあまり飲めないけど、お茶なら自然と飲める」という方にとっては、水分量を無理なく増やせるという点でも相性が良いと感じています。

還元くんについて詳しくはこちら

尿酸は、水に溶けて尿と一緒に体の外に出ていきます。

だから、水分をしっかり摂って尿量を増やすことで、尿酸が薄まって排泄されやすくなります。逆に水分が足りないと尿が濃くなり、尿酸が体に留まりやすくなってしまいます。

慶應義塾大学病院や痛風・尿酸財団では「1日の尿量が2リットル以上になるくらい水分を摂ること」が推奨されています（腎臓や心臓に持病がある方は医師に相談を）。

「還元茶を一日何杯か飲む」という習慣は、この水分量の確保にも自然につながっていますね。

「水分は摂っているつもりなのに…」という方に多いのが、飲み物の種類の問題です。

意外と盲点なのが甘い飲み物です。

ジュースやスポーツドリンクに含まれる果糖という糖分は、代謝の過程で尿酸を増やす方向に働きます。「水分は摂っているのに尿酸値が下がらない」という方、飲み物の種類を振り返ってみてください。

その点、還元茶は安心して水分補給に使えます。食事のお供にも、仕事中のデスクに置いておくにも、自然に溶け込む飲み物ですね。